چگونه از سلامتی خود مراقبت کنیم و آن را بهبود ببخشیم ؟

هر فرد ، از هر جنس ، سن ، سطح تحصیلات ، ملیت ، نیاز به سلامتی دارد چون که سلامتی با ارزش ترین چیز در همه جای دنیا است. برای هر فرد مهم است که بداند چگونه از سلامتی خود مراقبت کند و همچنین در صورت نیاز به پزشک برای معاینات مختلف مراجعه کند.

عوامل اصلی خطرناک – چه چیزی بیشترین تأثیر به سلامتی دارد

عوامل مختلفی بر سلامتی ما تأثیر می گذارد – سبک زندگی ، استرس ، کمبود خواب و بسیاری دیگر. برخی از آنها هر اندازه هم که سعی کنیم قابل تغییر نیستند (وراثت ژنتیکی ، جنس بیولوژیکی ، سن سال) ، اما عوامل دیگری قابل کنترل هستند. یکی از آنها رفتار ماست که بعضی اوقات می تواند خطرناک باشد. مثلا سیگر کشیدن، مصرف الکل ، مصرف مواد مخدر ، رفتار جنسی غیرمسئولانه.

استفاده از سیگارها خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، تومورهای مختلف ، بیماری ریه و سایر بیماری های طولانی مدت و شدید را افزایش می دهد. همچنین استفاده از سیگار خطر مرگ ناگهانی و زودرس را افزایش می دهد – حتی برای چندین دهه.

قرار گرفتن در معرض یک یا چند نوع خشونت (سوء استفاده جسمی ، عاطفی یا جنسی ، یا بی توجهی جسمی و عاطفی) ، سوءاستفاده از مواد روانگردان (الکل ، مواد مخدر ، داروهای خاص که باعث تغییر آگاهی ، ادراک ، تفکر ، خلق و خوی ، رفتار) سلامتی و زندگی را به خطر می اندازد!

برای کمک باید با مرکز درمانی تماس بکیرید ، با پزشک,روانشناس یا روانپزشک!

استرس در مسافرت و در محیط جدید ، امکان بروز مشکلات روحی مختلفی را ایجاد می کند – افسردگی ، اضطراب ، اختلال استرس پس از سانحه. همیشه برای کمک با مراکز خدمات پشتیبانی روانشناسی تماس بگیرید!

همچنین روش های ناسالم زندگی می تواند سلامتی را به خطر بیندازد.عواملی مانند عدم تحرک جسمی و سوء تغذیه بسیار مهم هستند. آنها با بیماری های شایع همراه هستند – بیماری های مزمن یا غیر واگیر (بیماری های قلبی ، دیابت ، چاقی ، برخی بدخیمی ها).تغذیه مناسب (رژیم متعادل و متنوع) سلامتی خوبی را برای خانم های باردار و شیرده ، رشد و پیشرفت کودکان ، سلامتی بزرگسالان و افرا سن بالا فراهم می کند. فعالیت بدنی منظم (مثلاً کار بدنی ، ورزش ، تفریح ، فعالیتهای ورزشی) به شما امکان می دهد که وزن مناسبی ، سلامتی روحی و جسمی خوبی داشته باشید و عمرتان را طولانی تر کنید.

بیماری های عفونی – چگونه از آنها جلوگیری کنیم؟

بیماری های عفونی بیماری هایی هستند که از تریق  میکروارگانیسم های مضر (باکتری ها ، ویروس ها ، انگل ها یا قارچ ها) ایجاد شوند و نتیجه انتقال پاتوژن یا محصولات سمی آن از فرد آلوده یا منبع دیگر به میزبان است. آنها با مبادله مایعات مستقیماً از فرد به شخص دیگر یا غیر مستقیم از طریق غذای آلوده ، آب ، اشیاء ، میزبان زنده یا غیر زنده  منتقل می شوند.

بیماری های عفونی بویژه در جمع ها به سرعت و انبوه گسترش می یابند.

به همین دلیل بهداشت شخصی و بهداشت محیطی که فرد در آن زندگی یا کار می کند بسیار مهم است. شستشو بدن ، لباس ، کفش و اشیاء ، به محافظت از سلامتی فرد و اجتماع کمک می کند.

پزشک می تواند نحوه جلوگیری از بیماریهای عفونی در جمعیت مهاجران را به شما بگوید( عفونتهای تنفسی (سرماخوردگی ، آنفولانزا) ، شپش بدن ، خارش و سایر بیماریهای عفونی).

عفونتهای مقاربتی (که همچنین  از طریق خون آلوده منتقل می شوند) بیماریهای هستند که باعث رشد میکروارگانیسم های مختلفی می شوند. برخی از افراد ممکن است برای مدت طولانی بدون علامت باشند و کاملاً سالم به نظر می رسند. هر فرد مبتلا می تواند عفونت را به دیگران منتقل کند.برای جلوگیری عفونت های مقاربتی ، خودداری از ربطه جنسی خطرناک (بدون استفاده از کاندوم ، رابطه جنسی با فرد ناشناس، تخت تاثیر ماده روانگردان) ، بهداشت ناحیه شرمگاهی و استفاده مناسب از کاندوم بسیار مهم است.

در صورت مشاهده علائم ، خود را درمان نکنید ، به پزشک مراجعه کنید.

چرا معاینات پزشکی پیشگیرانه اهمیت دارد؟

معاینات پیشگیرانه برای تشخیص زود بیماری ها و شرایطی که غالباً به آن فکر نمی شود مهم هستند. اگر بیماری به موقع تشخیص داده شود و تحت درمان قرار گیرد ، کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و از بروز مشکلات سلامتی ، ناتوانی دائمی و  مرگ جلوگیری می کند.

در مرکز پزشکی بیماری های مانند فشار خون بالا ، دیابت ، چربی خون بالا و بسیاری از  بیماریهای  دیگر را می توان تشخیص داد ، که اغلب خطر مرگ زودرس را شامل می شوند. بعضی اوقات علائم  بیماری ها خفیف است و بعضی اوقات وجود ندارد. به همین دلیل مهم است که هر چند وقت یکبار با پزشک تماس بگیرید.

برای تشخیص زودرس بدخیمی ها از جمله سرطان پوست ، پستان ، روده بزرگ ، دهانه رحم ، پروستات و غیره معاینات خاص پیشگیری وجود دارند. این تومورها اغلب هیچ علامتی ندارند. اگر زود تشخیص داده شوند ، می توان آنها را به طور کامل درمان کرد.نوع معاینه پیشگیرانه بستگی به سن و جنس فرد ، عوامل خطر و بیماری های خانوادگی دارد. اطلاعات دقیق تری را می توانید از پزشک مرکز درمانی سراپایی بدست بیاورید.

خدمات درمانی – به چه کسی می توانید برای کمک تخصصی مراجعه کنید

هر مرکز پناهندگی در سیستم مراقبت  پزشکی کشور ما بنا به نیاز فرد کمک  اولیه و سایر خدمات پزشکی را ارائه می دهد.

خدمات درمانی در مراکز پناهندگی و پذیرش و همچنین در خارج از کمپ، برای مهاجران در دسترس است. مراقبت پزشکی از نظر فضا ، از نظر مادی و فرهنگی برای مهاجران قابل دسترسی است.

اگر مشکلی دارید ، از نظر جسمی و روانی ، یا در مورد سلامتی خود سوالی دارید ، با پزشک مشورت کنید.

پزشک و پرستار در مراکز درمانی سراپایی درهای سیستم مراقبت پزشکی ما را برای شما باز می کنند.

این جایی است که همیشه می توانید برای کمک به آنها مراجعه کنید!علاوه بر خدمات پزشکی ، می توانید در مورد عوامل خطرات سلامتی ، نکات و توصیه ها نیز اطلاعات کسب کنید.در صورت نیاز به مراقبت های اضطراری پزشکی ، با شماره خدمات فوریت های پزشکی – 194 تماس بگیرید.

نویسنده: دکتر نونکا کوواچویچ، متخصص پزشکی اجتماعی

  دکتر نونکا کوواچویچ (1970) فارغ التحصیل دانشکده پزشکی ، دانشگاه بلگراد است. وی تخصصش را در رشته پزشکی اجتماعی به پایان رسانیده است. وی در زمینه های پزشکی عمومی ، فوریت های پزشکی ، بهداشت عمومی و مدیریت پزشکی ، در بلا تسرکوا ، ورشاتس و بلگراد تجربه کسب کرده است. وی اکنون در مرکز ارتقاء سلامتی در مؤسسه سلامت عمومی بلگراد کار می کند. او بویژه در زمینه ایمنی ترافیک و همچنین در همکاری با جوانان و گروه های آسیب پذیر – جمعیت مهاجر و افراد دارای معلولیت – به صورت حرفه ای مشغول است..